2008年10月18日

あんぱんダイエット

次に流行りそうなのがあんぱんダイエット

あんぱんダイエットとは、
3食のうち1食をあんぱんと暖かい野菜スープにするダイエット法です。
1食をあんぱんにすることでカロリー摂取を抑えます。

あんぱんのアンの原料の小豆には、
食物繊維、たんぱく質、ビタミンB群、ミネラルが豊富に含まれています。

さらにあんぱんの糖分には、血糖値が上昇させ、
空腹感を満たす効果もあるようです。

あんパンダイエットに挑戦した、フットボールアワーの岩尾さんは、
1ヶ月ほどで約3kgもやせたそうです。

あんパンダイエットで注意すべきことは、必ず1食のみとし、
無理に3食にしないことです。
そして、あんパンダイエット以外の2食は栄養のバランスを
考えたメニューとすることです。
もちろん、2食の食べすぎはNGです。

やりすぎは、肌荒れや体調不良のもとなので、注意しましょう。

食するあんぱんは、粒あんのあんパンがベストだそうです。





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2008年10月11日

小倉式腕組みストレッチダイエット

腕組みストレッチとは、
筋肉の前後左右の拮抗する筋肉のバランスを整えます。
要するに、弱い筋肉に強い負荷を与え、強い筋肉との力関係のバランスを整える状態に持っていきます。

腕組みストレッチでは、全身の各部位の筋肉が引っ張りあっています。
そして、そのカラダのバランスをとろうとする体幹の筋肉が働いている状態です。

ということで、からだ全体の筋肉は発達し、代謝機能も向上することでダイエット効果を得られます。

また、
腕組みには別名『筋バランス調整ストレッチ』と呼ばれており、
≪筋肉の拮抗する前後左右のバランスを整えることで、
骨格の歪みを直し、
左右対称の見た目の良いボディになる≫
という効果があります。

腕組みの基本姿勢は、

@つま先を閉じて、足を揃えて立ちます。
A(※軽くアゴが上がる程度に)正面斜め上を見て、
目線はそのままあごを通常の状態に引き、
その後、目線を正面に戻します。
B肩の力を抜き、何も考えず無心で後ろ手に腕を組みます。
C組んだ腕の上下を組みかえます。※違和感を感じるはずです。
Dヘソ下に軽く意識を集中し、その体勢をキープします。

これだけ実行すればいいそうです。
これをいつでも、どこでも、好きなだけ実行。
やる気があるときに実行すればいいようです。 


posted by からだにいいこと調査隊 at 07:26| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月10日

スレンダートーン(低周波エクササイズマシン)でなまけものダイエット

やせたいけど、運動したり、食事制限したりは長続きしない。
そんな人たちの間で話題なのが、
スレンダートーン

スレンダートーンとは、
低周波を筋肉に送って筋肉運動を促す、EMSエクササイズマシンです。

腹部のきたえにくい筋肉が、スレンダートーンをお腹に巻くだけで、集中的にトレーニングできます。

スレンダートーンは、お腹に巻くだけなので、
家事・テレビ・読書・パソコンしながらといった人でも、
邪魔になることは一切ありません。

〜しながらの「ながら」ダイエットが可能です。

運動したり、食事制限したりは長続きしない人にはオススメ。
時間が足りない人にもおすすめです。

おなかがひきしまった。
腸の働きがよくなったせいか、便通がよくなった。
などのクチコミもあります。
posted by からだにいいこと調査隊 at 10:04| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月09日

レコーディングダイエット

最近、たくさんのテレビ番組のダイエット特集で
とりあげられている、
今注目のダイエット法。

それは、
レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、
岡田斗司夫さんが著者「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法です。

日々摂取する食物とそのカロリーを毎日記録します。
そして、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを意識し、食生活の改善につなげようというものです。

つまり、食事のメモをとるだけのダイエット法です。

岡田斗司夫さんは、この「レコーディング・ダイエット」によって
一年余りで体重を117キロから67キロへと50キロ減量、
体脂肪率を42%から17%へと落としました。

岡田さんは、
  ↓
食べた物のメニューのみをメモする。
  ↓
カロリーもメモする。
  ↓
低カロリーの食事を自然に選択する。
  ↓
カロリーをメモするのが面倒になる。
  ↓
食事が面倒になる。

という感じでどんどんダイエットできていったそうです。


メタボが気になるあなたも、
まずは、食べたものを記録するところから
始めてみては。。



posted by からだにいいこと調査隊 at 20:19| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月02日

ダイエットエステの注意点

おおよそ10万円払って1kg痩せる、というところもあるようです。
お手頃価格でしてもらいと思った場合、ハンドマッサージやリラクゼーション、セルライト除去のマッサージができるところがお得です。

 さらに、他に50万円〜100万円を超える費用を、ローンで払わせようにもっていく業者も多いようです。

それだけのお金を出す価値が本当にエステにはあるのかよく考えてみましょう。
そこのところをおさえて、十分に検討してからエステに行くかどうかを決めても遅くはないのでは。
もし、少しでも行くのをやめた方が良いかのでは・・・と思ったなら、クーリングオフの手続きを契約日から8日以内に行いましょう。

 痩身ダイエットエステに行くだけで美しく痩せて、綺麗な自分になれるのでは!
それは大きな勘違いで、エステサロンに行くだけでは簡単にやせることはできません。
そのかわりに、自分で地道にがんばればエステに行かなくても確実に痩せることが可能です。
しかし、エステサロンはあなたがダイエットするためのサポートはしてくれることでしょう。

自己管理をするためにも、体重の記録・食事の記録など、常に自分の今の状態を把握しておくとよいでしょう。
そうすることにより、エステをより有効活用できるのではないでしょうか。
エステサロンでおしえてもらえることも多いですが、エステはあくまで補助なので、最終的には自分一人で自己管理できるようになるのが目標です。
痩身は自分自身の確実な努力でうまくいくもの、ということを常に心がけるとよいです。

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posted by からだにいいこと調査隊 at 22:37| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

DHCプロティンダイエットは友近の水着CMでおなじみ

DHCプロティンダイエット


叶美香さんのTVCMでおなじみの、
DHCプロティンダイエットは、
DHCならではの、「おいしさ」と「栄養バランス」が魅力です。

味は、どれもこだわりの5種類です。

@ミルクティー
Aココア味
Bバナナ味
Cコーヒー牛乳味
Dイチゴミルク味

それぞれの、ベースには、ミルクと大豆のタンパクを配合しています。
あわせて、以下の5種類の成分を配合。

@コエンザイム
Aヒアルロン酸
Bオルチニン塩酸塩
Cポリフェノール
D食物繊維

また、ビタミンとミネラルがそれぞれ11種類づつ
合わせて22種類配合です。

飲み方も簡単。

600mlのシェーカー*に、
水350mlとDHCプロテインダイエットを入れ、
シェークするだけ。

*「DHCプロテインダイエット」の専用シェイカーコップもあります。

、「DHCプロティンダイエット」は、カラダに欠かせない栄養素を補給しながらカロリーコントロールできます。




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posted by からだにいいこと調査隊 at 21:32| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月01日

オムロン 体重体組成計 Karada Scan601 HBF-601

ダイエットを続けるには、ダイエット進捗状況を把握することが必要です。

でも、ダイエットの状況は、体重ぐらいしかわかりにくいものです。

そんなときには、

オムロン 体重体組成計 Karada Scan601 HBF-601
です。

「Karada Scan601 HBF-601」は、
リバウンドしない体質づくりを目標に、
内臓脂肪レベルと骨格筋率の変化から
ダイエットの進捗状況をチェックします。

「オムロン 体重体組成計 Karada Scan601 HBF-601」は、

@体重
A体脂肪率
B内臓脂肪レベル
C体幹皮下脂肪率
D骨格筋率
E基礎代謝
FBMI
などがわかります。


ダイエットは、精神力のみで続けるのは、
精神的によくないだけでなく、
ダイエット効果も減少します。

「オムロン 体重体組成計 Karada Scan601 HBF-601」で
毎日のダイエットの成果をチェックし、
楽しみながら、
ダイエットを続けましょう。

posted by からだにいいこと調査隊 at 21:39| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月30日

加圧トレーニング

ダイエットや美肌に効果があるということで、数多くの女優やタレントがオススメしているのが今話題の加圧トレーニングです。

加圧トレーニングとは、
腕と脚の付け根を「加圧トレーニング」専用のベルトを使って
締めながら行う、トレーニング法のことをいいます。

ベルトで締めるといっても、
血が通わなくなってしまうまで強く締めるのではなく、
適正な圧力で腕や脚を締めます。

適正な圧力で締めると、腕や脚で血液が滞留します。
そして、行き場を失った血液は、
今まで流れていなかった毛細血管にも流れ、血流がよくなります。

また、血液が滞留することで、成長ホルモンの分泌が促進され、
ダイエットや美肌の効果が現れます。

具体的な効果は以下のとおりです。

@脂肪の燃焼・ダイエット効果
A肌の弾力を維持する
B血行がよくなる
C冷え性の改善
D肩こりの緩和
E筋力アップ
Fケガの回復力アップ
などです。


脂肪を燃焼し、筋力アップもできる「加圧トレーニング」で、メリハリのあるカラダを手にいれましょう!
posted by からだにいいこと調査隊 at 21:27| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月27日

コアリズム 

女芸人のクワバタりえさんのウエストがマイナス約20cm(ウエスト65.4cm)になったことで有名なコアリズム

コアリズムとは、

ラテンダンスをベースにエクササイズ。
メレンゲやサンバ、エキゾチックなルンバなどの動きを取り入れた
通称、「フリフリ」ダイエット。

つまり、ウエスト(お腹周り)のひきしめを中心にしたダイエット法です。

コアリズムでは、腰を徹底的に動かして、素早く、効果的に、脂肪を燃焼させることで、くびれをつくります。

そんなコアリズム。

腰を動かすポイントが3つあります。
@左右の動きの「コア・ラテラル」。
A前後の動きの「コア・フレクション」。
B回転の動き「コア・ローテーション」。

コアリズムは、手や足の動きもあるので、ちょっと複雑な踊りなんですが、
最初から順序通りにやっていけば、次第にお手本通りの動きができてくるようです。


くわばたりえさんは、コアリズムの効果を

「コアリズムの運動って、お腹以外にも足・腕・全身痩せるよぉ〜って事っ!

その中でも

お腹に一番効果が現れるエクササイズやねんっ!」

といっています。

また、長い間あのすばらしいスタイルをキープしている杉本彩さんも

「「コアリズム」をすると、まず女性の一番気になる下腹の余分な脂肪が落ちてきます。そのあと、特に変化が現れるのはウエストのクビレ。そして次に現れるのは、ウエストの理想的な縦の筋肉のラインです。」

とコアリズムの効果を絶賛しています。

今、流行のコアリズムはオススメです。














posted by からだにいいこと調査隊 at 09:23| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月24日

カルチニンダイエット

最近うわさのカルチニンダイエット

カルチニンダイエットとは、

サプリメントのカルチニンを飲み、簡単な運動(エクササイズ)をおこなうダイエットです。

通常、運動は、毎日続けていくと疲労がたまってしまい、続けるのがむずかしいものです。

中高年の人にとっては、疲労は特にこたえます。

そんなとき、カルチニンダイエットがオススメです。

なぜカルチニン?

なぜなら、カルチニンは、元々、スポーツ選手・アスリートの疲労回復に使用されていたものだからです。

カルチニンは、脂肪燃焼を促すだけでなく、疲労も回復します。

カルチニンを飲んでいる人は、もともと疲れやすい人でも
つかれにくい体質に改善してくれます。

いままで、ダイエットがつづかなかった人に、カルチニンはオススメです。
posted by からだにいいこと調査隊 at 22:11| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月23日

青色めがねダイエット

青色ダイエットめがねは、色彩生理学を利用したダイエットグッズを言います。

青色には2つの特長があるといわれています。
 1、脳と心の興奮をしずめて、リラックスさせる。
 2、食欲を減退させる性質がある。

この二つの性質を応用して食べすぎを防ぐのが、青色めがねダイエットです。

ダイエットを成功させるカギは、ストレスを上手にコントロールできるかにかかっていますす!
《青色ダイエットめがね》をかけると、イライラしているときに心がスーッと落ち着くように感じ、ストレスによる食べすぎを防ぐことが可能です。

脳の興奮を鎮めるとされる青。《青色ダイエットめがね》の青は、多彩な青の中でも
紺に近い深い青『ウルトラマリンブルー』です。
posted by からだにいいこと調査隊 at 08:16| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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