2009年05月23日

クランベリーの抗酸化作用でアンチエイジング

クランベリー
はヨーロッパ、北アメリカに自生しているツルコケモモ科の植物で、寒暖差が激しい湿地帯に育つ、ブルーベリー、コンコードグレープと並ぶ、北米原産の三大果実のひとつです。小指の頭程度の赤い実がなります。酸味や渋みが強いため、他の果汁と混ぜてジュースにしたり、菓子などの料理に幅広く利用されます。

クランベリーには、「アントシアニン」「プロアントシアニジン」「フラボノイド」が豊富に含まれています。

天然の抗酸化物質の「アントシアニン」は、各種の感染症予防に効果があることがわかってきました。また、血液をきれいな状態に保ち、傷を早く治す働きもあり、北米では、ネイティブ・アメリカンにも愛用されていました。

別名凝縮タンニンと呼ばれる「プロアントシアニジン」は、も強い抗酸化力を持っています。また、 活性酸素を除去することで、皮膚の成分であるコラーゲンやエラスチンと結合して、皮膚のダメージを修復する作用もあるようです。美白、シワ対策にも有効な成分です。

「フラボノイド」は、水溶性のビタミン様物質で、活性酸素の除去、抗ガン作用、抗菌・抗ウイルス作用、抗アレルギー作用などのいくつもの有用な働きも確認されています。 また、 ビタミンCの吸収を助けたり、 コレステロールの劣化を防ぐビタミンEを保存する力もあります。

また、クランベリーには、食物繊維、ビタミンC、カルシウム、カリウムなどの栄養分がそれぞれふんだんに含まれています。

美肌やアンチエイジングなどの美容効果と健康維持の効果が期待できます。

クランベリーは、その他にも、膀胱炎などの尿路感染症、慢性胃炎・胃潰瘍、歯周病菌、動脈硬化の予防にも効果を発揮します。
posted by からだにいいこと調査隊 at 09:25| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月17日

食べる水素サプリメントの抗酸化作用でアンチエイジング

水素サプリメント
とは、過剰な活性酸素を除去して身体のサビを取る、水素のサプリメントです。水素サプリの以上の抗酸化作用でアンチエイジング(あんちえいじんぐ、若返り)の効果が期待できます。

活性酸素の影響で、体がサビつくことで、老化が進み、病気を引き起こしたりします。水素を摂取すると、活性酸素が水素と結合し、
体の外へ尿としてを流してくれます。

水素サプリメントは、水素水よりも効率良く水素を摂取できる効果があります。

水素水で水素を体内に取り入れるには、1日に数リットルの液体を飲まなければなりません。しかし、水素サプリメントの場合、1日数錠を摂取すれば充分ですので、取り扱いが楽で続けやすいという長所があります。

水素サプリメントは、冷え性や慢性疲労、肩こり、腰痛などを改善し、肌の若返らせ、シミを薄くする効果が期待できます。
posted by からだにいいこと調査隊 at 16:26| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月16日

世界一の美女になるダイエット

世界一の美女になるダイエット
とは、知花くらら、森理世を内側から美しくしたミス・ユニ
バース・ジャパン公式栄養コンサルタント「エリカ・アンギ
ャル」がはじめて明かす真実のダイエット法の本です。

エリカ・アンギャルさんは、オーストラリア・シドニー生ま
れのミス・ユニバース・ジャパン(MUJI)公式栄養コンサルタ
ントです。美と健康をコンセプトに、「内面からより美しく、
健やかに輝く」食とライフスタイルを発信されています。

「世界一の美女になるダイエット」では、体重を減
らすだけのダイエットではなく、健康なカラダ作りを目標に
した健康ダイエット本です。なので、この本で健康になれる
食事の方法を教えてくれます。

「世界一の美女になるダイエット」では、栄養バランスを考
えて、「食べるべきもの」逆に「食べてはいけないもの」な
どを教えてくれます。しかもこの本では、「食べていけない
もの」ということだけでなく、「なぜ食べてはいけないのか」、
「がまんできないときに、代わりに何を食べたらよいか」も
わかります。

また、「世界一の美女になるダイエット」では、食事法のほ
かにも、エクササイズ・睡眠がどのように身体に働きかける
かを、項目別に分りやすく解説してくれています。

さらに、この本では、ダイエットの観点だけでなく、アンチ
エイジングや健康の観点からも食生活を含むライフスタイル
の改善の必要性を教えてくれます。

「世界一の美女になるダイエット」は、ダイエットした人だ
けでなく、すべての女性にオススメです。
posted by からだにいいこと調査隊 at 17:31| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

フォースリーンでサプリダイエット

フォースリーン
とは、南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科植物の根っこから抽出された成分のことです。

フォースリーンは、DHCなどのメーカーで、ダイエットサプリメントとして発売されています。

フォースリーンの有効成分である「フォルスコリン」には、LBM(Lean Body Mass)と言われる除脂肪体重を増加させる効果があります。LBMとは体重全体から体脂肪を除いた数値のことです。簡単にいうと、筋肉や内臓・骨などといった、生命維持に欠かせない部分だけの重さを指しています。

フォースリーンに含まれるているフォルコスリンは、不要な脂肪を遊離させ、血液中に放出させるので、それにより、脂肪燃焼を助ける効果をもたらしてくれます。なので、LBMの値が増えれば基礎代謝量は向上するということです。

つまりフォースリーンによるダイエットのメリットは、ただ単に体重を減らすだけでなく、食事を取りながら筋肉を増やしリバウンドしにくい体をつくることができることです。

また、フォースリーンに含まれる成分にはリラックス効果もあるため、ダイエット中のストレスをやわらげてくれます。

ちなみに脂肪燃焼といえば唐辛子のカプサイシンが有名ですが、フォースリーンの脂肪燃焼効果はそれを上回ると言われています。

また、フォースリーンには腸の動きを活発にする働きもあるので便秘解消にもなります。ただし、体質により下痢になる人もいますので、摂取の際には、様子をみながら量を調節するのがよいでしょう。

フォースリーンサプリは、食事制限や運動が苦手な人にオススメです。
posted by からだにいいこと調査隊 at 11:30| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

リフティングフェイスヨガ(フェイシャルヨガ)

リフティングフェイスヨガ
とは、いつでも、どこでも、できる手軽さと、その奥の深さをもつ「ヨガ」と顔の筋肉を鍛える「フェイスエクササイズ」を組み合わせた自然美容法のことです。ヨガ講師、ビューティアドバイザーの高津文美子(たかつふみこ)さんが考案されました。日本テレビ「おネエMANS」「行列のできる法律相談所」、テレビ東京「ソロモン流」や人気アーティスト「EXILE」が監修する月刊誌 「月刊EXILE」(フラックス・パブリッシング)6月号でも紹介されました。

リフティングフェイスヨガ(フェイシャルヨガ)のコンセプトは身体と顔の筋肉を同時に鍛えていくということです。

リフティングフェイスは、ヨガ全身運動のヨガのポーズに合せて、同時にフェイスエクササイズで顔の筋肉を鍛えることで効果を最大限に引き出します。 顔の肌とその下にあるリンパや筋肉に刺激を与え、血行や代謝が促進されます。その結果、肌のたるみやくすみが改善されたり、ハリ、つやなどの若々しさが戻り、生き生きとした本来のフェイスラインが整っていきます。 もちろん、顔だけのエクササイズをすることも可能です。

いつでも、どこでも、誰にでもできる、まさに身体、心、そして精神に効く最高の自然美容法です。

考案者の高津文美子さんは、「自然・美・健康」をテーマとした執筆、イベント、セミナー、ワークショップなどで活躍中。

「自然と共生し、健康で美しく幸せな生活」のための指導を行っており、カリフォルニアの聖地「シャスタ山」でのヨガセミナーや、日本でもリフティングフェイスヨガ(フェイシャルヨガ)クラスを開催しています。


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posted by からだにいいこと調査隊 at 09:57| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月09日

葉酸は、妊婦さんや貧血解消のビタミン

葉酸
は、ビタミンB群の仲間で、生体の組織形成や細胞の発育機能
正常化などに必要で、特に妊婦には胎児の成長のためにも欠
かせない栄養素です。

また、葉酸は、ビタミンB12とともに赤血球を作る働きを助け
る効果もあります。葉酸は最初にほうれん草より抽出された
ことからこの名がつきました。その名の通り、「葉もの」野
菜に多く含まれています。

【妊婦さんへ】
胎児は、人間の成長の中で最も細胞分裂が活発な時期です。
なので、この時期に脳の栄養とも言われる葉酸が不足すると
脳神経に異常をきたし、神経管閉鎖障害などを引き起こす場
合があり、更に葉酸不足が進むと、二分脊椎や無脳症になる
可能性があります。

細胞の分化には必ず必要な栄養素なので、妊娠中や授乳中の
女性は、葉酸を多く摂取するよう心がけた方が良いです。
「厚生労働省も妊娠中には摂取量を増やすように指導してい
ます。2000年からは母子健康手帳にも、胎児奇形の発生予防
のための葉酸の必要性が記載されるようになりました。

【貧血の人へ】
葉酸は、ビタミンB12とともに赤血球のヘモグロビンを作るの
に重要な役割をしますので、貧血の予防にもとても大切な栄
養素です。貧血が大人よりも子供に起こりやすいのは、子供
は、成長のために葉酸が消費されてしまっていることも大き
な原因です。葉酸は貧血を防ぐにはビタミンB12と一緒にとる
のが効果的です。

「こんな人にもおススメ」
疲れやすい人、不眠症の人、ストレスの多い人、脱毛、物忘
れの多い人、月経不順の人、貧血気味の人
 
「葉酸が含まれる食品例」

なつめ、いくら、にら、大根の葉、大豆、卵黄、モロヘイヤ、
菜の花、アスパラガス、そらまめ、牛レバー、ほうれん草、
など





posted by からだにいいこと調査隊 at 04:57| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月06日

インスパイリングエクササイズ(骨盤矯正)でフェミニンボディをめざそう!

インスパイリングエクササイズ
とは、骨格・骨盤のゆがみを矯正し、同時に、骨を支えてい
る深部筋(インナー・マッスル)を鍛えることで、体の中心は
しっかり骨格を支え、表面は女性らしい柔軟なボディー作り
とやせやすい体づくりを目指すエクササイズ、ビューティ・
メソッドです。

生活しながら自然にダイエットでき、姿勢も良くなります。
また、骨盤を矯正するエクササイズで、O脚・X脚を改善し、
小尻になります。さらに姿勢や体調が良くなり、冷えやむく
みも改善されることで、体調も良くなります。

インスパイリング・エクササイズを考案したMicacoさんは、
スタジオインスパイリング主宰されています。ネイルアート
の分野からキャリアをスタートし、ウォーキング、ボディメ
イキングのジャンルに活動を広げました。そこで、従来のプ
ログラムがもつバランスの悪さや実効性の弱さを感じ、新し
いエクササイズの考案しました。それがインスパイリング・
エクササイズです。現在、各地で主婦・OL、妊産婦を含む多
くの女性たちを対象に、レッスンをおこなう一方、芸能プロ
ダクションのスターダストプロモーションにおいて、竹内結
さんなど女優・モデルのパーソナルトレーナーとしてボデ
ィメイキングの指導にあたっています。そんなMicacoさ
んは、骨盤矯正のカリスマと呼ばれています。

2006年11月に発行した「インスパイリング・エクササイズ」
は35万部を突破し、ベストセラーになっています。

また、2009年4月10日には、顔トレのカリスマ・歯科
医師の宝田恭子さんと「夢のダイエット」
を発売し、早くも話題になっています。


posted by からだにいいこと調査隊 at 09:14| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月03日

アルファルファでダイエット、スキンケア

アルファルファ
とは、地中に深く伸びた根からさまざまな栄養を取りこんで成長するマメ科の植物のことです。ビタミン・ミネラル、葉緑素、タンパク質などの成分を豊富に含んでいます。なので、アラブでは“食物の父”と呼ばれ珍重されてきました。

その後、ミネラルを多く含むほかコレステロール値を下げ、高血圧に対する薬効が知られるようになってから、健康野菜として人気が広がりました。

最近では、アドレナリンや成長ホルモンの分泌を促すことで、脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエットサプリメントとして販売されています。

また、アルファルファは善玉菌の好むタイプの食物繊維が豊富に含まれていて、善玉菌と一緒に摂取することで腸内環境の改善による、腸サポートやデトックスの効果も期待できます。
アルファルファは便秘改善や免疫力アップ、むくみ解消、スキンケア高血圧、夏ばて、便秘、肥満、痛風などにも効能が期待できます。

さらに、アルファルファには持久力や敏捷性を高める作用があるオクタコサノールが含まれており、疲労回復や体力増強効果もあります。

野菜不足が気になる人、毎日のトイレタイムをスッキリしたい人にオススメです。


posted by からだにいいこと調査隊 at 05:16| 美肌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月02日

ビューティ・ペルヴィスで冷え性、腰痛改善、ダイエット

ビューティ・ペルヴィス
は、骨盤を中心に全身を調整する、主に自力整体が中心のプ
ログラムです。骨盤をバランスの取れた位置に調整すること
で、カラダとココロのバランスを整え、内面からの美しさを
サポートします。

自分の体癖を知り、身体のバランスを整え、維持できるよう
になります。また、全身を調整することで、本来備わってい
る身体の力を引き出します。

ビューティ・ペルヴィスは、スタジオ・ヨギーオリジナルの
プログラムです。

スタジオ・ヨギー プログラムディレクターのkyoさんは、
1997年より痩身、体質改善、機能改善のプログラムをさまざ
まな分野から学び、従来のプログラムに融合しました。
NHK、読売などのカルチャースクールで機能改善、プロポー
ションメイキング専門の講座を展開。
その実績を積み、新レッスン「ヨギー・ビューティ」を考案
されました。効果が評判になり現在、人気でレッスンがとれ
ない状況です。

ヨギー・ビューティプログラムディレクター。kyoさんの著書
「座って骨盤調整 ビューティ・ペルヴィス」では、骨盤底筋
を鍛えることで、自然と体調整がとれる方法を教えてくれま
す。座ることで、鍛えづらい箇所も確実に調整し、電車の中、
テレビを見ながらなど、手軽に実行できます。また、腰痛持
ちの人、あまり動きがハードなのは苦手という人にもオスス
メです。

この方法で、腰痛・冷え性を改善し、ダイエット効果も期待
できます。
posted by からだにいいこと調査隊 at 09:12| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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